3 fbw

Witam, czy Wodynowe FBW 15-10-5 można podzielić na 6 dni góra/dół czy lepszym rozwiązanie będzie po prostu przejście na HBW 15-10-5 z większą ilością ćwiczen?

Czy da się ułożyć jakieś FBW na masę posiadając tylko i wyłącznie sztangielki oraz sprzęty domowe? Czy będzie to lepsze od proteo-system lafaya?

1. Jak w fbw robic dwuglowe, zazwyczaj jedyne cw na nogi to przysiad a on bardziej na czworoglowe 2.jaki to jest typowy plan na sile zawsze myslalem ze 5x5 ale ostatnio sie dowiedzialen ze jednak nie

Witam. Czy moge zamienic w skroconym FBW 5x5 wyciskanie plasko na wyciskanie skos dolny? Wycisk płasko nie dosc ze idzie mi slabo to po prostu nie czuje tego cwiczenia na sztandze.

Mógłby mi ktoś zaproponować odpowiednie dobranie obciążenia do FBW 5x5? Max 5 reps: WL - 75 Przysiad: 85 Military Press - 55 MC - 105 Wiosło - Ok. 60.

Hej. Czy na masie takie makro jest git ? 200g białka 150g tłuszczy 300g węgli Waga 70 kg Wzrost 178 Liczba kalori dostarczanych na codzien około 3000 kcal Lat 21 Staż na siłowni 2 miesiąc Ćwiczenia fbw 3 razy w tyg

Panowie mam do Was pytanie a mianowicie,czy jak cwicze juz 2 miesiace FBW to kiedy mam zaczac jakis Splitt za ile miesiecy ?? Prosze o szczera odpowiedziec Pozdro ;P

witam. mam pytanie odnosnie treningu miesni brzucha .. tzn obecnie cwicze fbw a/b 3x w tygodniu i chce do niego dodac trening miesni brzucha ... ile moge dodac cwiczen na brzuch do kazdego treningu ?

Witam. Wrcam na siłownię po rocznej przerwie spowodowanej kontuzją barku. Jaki trening zastosować na "rozruch" ? FBW będzie ok ? Wcześniej trenowałem 5 lat. Wiek: 24l

Hej, bardzo spodobał mi się plan Greyskull LP ale niestety nie dam rady z niego korzytsać 3 dni w tygodniu. W jaki sposób mogę go przerobić na 2 dni per week FBW? Pozdro!

Witam. Czy przy treningu FBW 3x w tygodniu siła idzie w miarę szybko z tygodnia na tydzień? Pytam tu tylko i wyłącznie o nią. 1 ćwiczenie na każda grupę mięśniową oczywiście.

Jaki trening wybrać pod boks? FBW zwyky czy z elemantami dynaiki ? zalezy mi wlasnie na dynamice :) (sile pod sw )

fbw na hantlach w domu,możliwe??? cel trening(ogolno rozwojowy o charakterze aerobowym) przy dieci red. co wy na to prosze o pomoc w ułozeniu planu.

jezeli teraz zaczyna sie lato wiecie praca brak diety soliden i moje pytanie jaki trening wybrac na podtrzymanie 3 razy w tygodniiu Fbw czy dzielony??

Witam ćwiczę już jakieś 4-5 miesięcy bez przerwy początek fbw, teraz x4 tyg planem w osobny dzień nóżki ćwiczę beż zadnych przerw czy mogę sobię teraz pozwolić na taką przerwe?

Witam nie wiem co robić znalazłem trening FBW na 6 tygodni ćwiczyłem prawie dwa i złapałem grypę i nie wiem czy ćwiczyć od nowa czy zacząć nowy trening

Witam chciałbym się dowiedzieć jaki trening na masę wybrać w wieku 16 lat Czy klasyczny split, fbw czy może push pull. Dodaje że priorytetem dla mnie są nogi i Klata

Pytanie do bardziej doświadczonych :) Warto zainwestować w spalacz tłuszczu. Czy po zakończeniu "kuracji" tłuszcz wróci niczym jojo? Obecnie jestem na redukcji i trenuję 3x w tyg FBW.

hej. mam male pytanie do was. poprzez jaki trening mozna najszybciej nabrac masy miesniowej ? split 3 razy w tygodniu, split 2x czy moze FBW ??

Od kilku dni odczuwam ból mniejwięcej w odcinku lędźwiowym nasila się po treneingu. plan fbw 5x5 taz 8 mięsciecy . waga 66 wzrost 176 .Co radzicie w takiej sytuacji.?